Dieta japońska: 13 dni na chude

Choć dieta japońska została opracowana przez japońskich specjalistów, nie ma to nic wspólnego z tradycyjną kuchnią japońską (warto zaznaczyć, że Japończycy nie piją dużo kawy, spożywają więcej ryżu i owoców morza).

japońska dieta na odchudzanie

Dieta japońska liczona jest na 13 dni, podczas których reguluje się metabolizm, a organizm odbudowuje się w innym rytmie pracy. W związku z tym zdrowie ulega znacznej poprawie, a waga zostaje zmniejszona. Autorzy japońskiej diety obiecują, że efekt utrzyma się przez dwa do trzech lat.

Podczas diety Japończyków nie należy spożywać cukru, soli, mąki i wyrobów cukierniczych oraz napojów alkoholowych. Między posiłkami można pić wodę mineralną lub przegotowaną (w nieograniczonych ilościach).

Aby osiągnąć obiecany rezultat, japońska dieta musi być ściśle przestrzegana, ściśle przestrzegając wszystkich zaleceń i nie zmieniając kolejności menu.

Przygotowujemy się do japońskiej diety

Dostrój się do tego, jak piękna, szczupła i lekka będziesz za 13 dni i zjedz lekki posiłek poprzedniej nocy.

Na przykład ugotuj sobie małą porcję (150 gramów) dzikiego lub brązowego ryżu i przygotuj około 100-150 gramów lekkiej sałatki warzywnej z rzodkiewki, ogórków i kapusty pekińskiej lub ogórków, pomidorów i papryki. Dopraw sałatkę kroplą octu, kroplą oliwy z oliwek i spróbuj bez soli. Jeśli w ogóle nie możesz obejść się bez soli, zaleca się przynajmniej zmniejszenie jej ilości.

Świetnie sprawdza się taka technika jak chińskie pałeczki. Kup z wyprzedzeniem chińskie pałeczki i spróbuj z nimi zjeść. Taki drobiazg jak chińskie pałeczki już zaczyna mieć zbawienny wpływ na Twój umysł, a Ty przesiąkasz doniosłością nadchodzącej diety. Być może, biorąc już patyki w rękę, poczujesz się jak lekki ptak.

Dieta japońska - menu przedstawia się następująco:

1-dniowa dieta japońska

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy;

obiad

  • dwa jajka na twardo
  • surówka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym,
  • jedna szklanka soku pomidorowego;

obiad

  • smażona lub gotowana ryba.

Dzień 2 diety japońskiej

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy, jedna grzanka;

obiad

  • ryba smażona lub gotowana,
  • surówka z warzyw lub kapusty przyprawiona olejem roślinnym;

obiad

  • 100 g gotowanej wołowiny,
  • szklanka kefiru.

Dzień 3 diety japońskiej

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy,
  • jeden grzanek;

obiad

  • duża cukinia smażona na oleju roślinnym;

obiad

  • dwa jajka na twardo
  • 200 g gotowanej wołowiny,
  • surówka ze świeżej kapusty, doprawiona olejem roślinnym.

Dzień 4 diety japońskiej

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy;

obiad

  • surowe jajko,
  • trzy duże gotowane marchewki z olejem roślinnym,
  • 15 g niesolonego twardego sera;

obiad

  • owoce.

Dzień 5 Dieta japońska

śniadanie

  • surowe marchewki z sokiem z cytryny;

obiad

  • ryba smażona lub gotowana,
  • Szklanka soku pomidorowego;

obiad

  • owoce.

6-dniowa dieta japońska

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy;

obiad

  • 0, 5 gotowanego kurczaka
  • surówka ze świeżej kapusty lub surowej marchwi;

obiad

  • 2 jajka na twardo
  • szklanka startej surowej marchwi z olejem roślinnym.

Dieta japońska na 7 dni

śniadanie

  • filiżanka herbaty bez cukru;

obiad

  • 200 g gotowanej wołowiny,
  • owoce;

obiad

  • którykolwiek z poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciego.

Dieta japońska na 8 dni

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy;

obiad

  • na wpół gotowany kurczak
  • surówka ze świeżej kapusty lub surowej marchwi;

obiad

  • 2 jajka na twardo
  • szklanka startej surowej marchwi z olejem roślinnym.

9 dzień - dieta japońska

śniadanie

  • surowe marchewki z sokiem z cytryny;

obiad

  • duża porcja smażonej lub gotowanej ryby,
  • Szklanka soku pomidorowego;

obiad

  • owoce.

10-dniowa dieta japońska

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy;

obiad

  • surowe jajko,
  • trzy duże gotowane marchewki z olejem roślinnym,
  • 15 g niesolonego twardego sera;

obiad

  • owoce.

11-dniowa dieta japońska

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy,
  • jeden grzanek;

obiad

  • duża cukinia smażona na oleju roślinnym;

obiad

  • dwa jajka na twardo
  • 200 g gotowanej wołowiny,
  • surówka ze świeżej kapusty, doprawiona olejem roślinnym.

12-dniowa dieta japońska

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy,
  • jeden grzanek;

obiad

  • ryba smażona lub gotowana,
  • surówka z warzyw lub kapusty przyprawiona olejem roślinnym;

obiad

  • 100 g gotowanej wołowiny,
  • szklanka kefiru.

13 i ostatni dzień japońskiej diety

śniadanie

  • filiżanka czarnej kawy;

obiad

  • 2 jajka na twardo
  • surówka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym,
  • Szklanka soku pomidorowego;

obiad

  • smażona lub gotowana ryba.

Warto również zwrócić uwagę na inną cechę japońskiej diety: prawie wszystkie potrawy przygotowywane są bez soli i przypraw (to bardzo ważne).

Wyniki diety japońskiej

Wpływ, jaki każda metoda odchudzania ma na organizm ludzki, jest oczywiście indywidualny. Dieta japońska nie była wyjątkiem. 14 dni to okres, po upływie którego każda osoba otrzyma swoje wyniki. Na podstawie opinii osób, które stosowały już dietę japońską, można powiedzieć, że ilość zrzuconych kilogramów waha się od 4 do 9 kilogramów na jednym kursie.

Wiele osób uważa japońską dietę za mało restrykcyjną, a proponowana dieta wystarczy, aby nie poczuli głodu. Niektórzy odczuwają znaczny dyskomfort związany z wykluczeniem soli z jadłospisu, ponieważ jedzenie niesolonej ryby, mięsa i sałatek jest dość trudne.

W każdym razie, jeśli zdecydujesz się na dietę japońską, będziesz musiał zebrać całą swoją wolę w pięść i stopniowo odkrywać przed sobą jej ukryte możliwości i potencjał.